Как ко мне добраться

hot designation

метро Оболонь, ул Лайоша Гавро 11Д, Киев

Сразу на метро Оболонь, выход на супермаркет Велыка Кышеня , за ней темно синий дом – это мой, подъезд напротив фиолетового садика.

Записаться на процедуру Вы можете :

 

По телефону – (093) 976-51-23, (050) 623-59-39

 

Режим работы с 6:00 до 20:00 все дни недели.

Домашние упражнения для пресса

Домашние упражнения для пресса помогают эффективно и без больших материальных затрат сделать вашу талию красивой, тонкой и рельефной. Если талия немного отягощена лишним весом, то необходимо к упражнениям добавить правильное сбалансированное питание, ограничивающее потребление жиров и углеводов. Обязательно при этом соблюдать питьевой режим: употреблять в день не менее полутора литров воды.

Домашние упражнения для пресса

Описания многих популярных и эффективных диет можно найти вот тут Упражнения для пресса специалисты делят на три вида: подъемы и повороты корпуса, а также подъемы ног. Они укрепляют верхние, нижние прямые и косые мышцы живота. Прямыми мышцами поддерживается плоский живот, а косыми – тонкая талия. Домашние упражнения для пресса помогают убрать лишнее на боках, сделать плоским живот, создать правильный рельеф и вернуть себе форму после родов, если заниматься ими не менее десяти минут в день. Также необходимо соблюдать регулярность занятий: лучше идти маленькими шажками, и тогда вам легко будет добиться красивой талии! Простые домашние упражнения для пресса — ваша волшебная палочка-выручалочка!

Все упражнения начинаем с 8-10 повторов, и делаем 2-3 подхода:

  1. Первое упражнение. «Книжка». Лежа на полу, ноги сгибаем в коленях и руки поднимаем кверху, перпендикулярно вашему телу. Напрягаем мышцы пресса, поднимая одновременно корпус тела и ноги. Пытаемся достать ноги руками. Возвращаемся в И.п. (исходное положение).
  2. Во время второго упражнения достаем руками поочередно большие пальцы ног. Для этого из положения лежа поднимаем ноги вверх и фиксируем их. Снова напрягаем мышцы живота и отрываем корпус от пола, дотягиваясь правой рукой до большого пальца левой ноги. Возвращаемся в И.п. Затем повторяем зеркально: поднимаем корпус и дотягиваемся левой рукой до большого пальца правой ноги и снова возвращаемся в И.п. Когда привыкнете к нагрузке, усложните упражнение, держа в руках гимнастический мяч.
  3. В положении лежа скрестите ноги и медленно, в течение 3-5 секунд поднимайте и опускайте их.
  4. Проверяя, насколько хорошо вы накачали пресс, закрепите ноги под тяжелой мебелью, лежа на спине. Приподнимите корпус на высоту своего кулака, зафиксируйте его и проследите, в течение какого времени вы сможете удержаться. Со временем вы приобретете красивую талию и мощный пресс.

5 поводов согласиться на депиляцию:

  1. Удаление волос с корнем
  2. Гладкая кожа на более длительный период
  3. Волоски отрастают более мягкими и менее заметными
  4. Эпиляцию можно проводить на любых участках тела
  5. Эпиляция подходит для очень чувствительной кожи