Как ко мне добраться

hot designation

метро Оболонь, ул Лайоша Гавро 11Д, Киев

Сразу на метро Оболонь, выход на супермаркет Велыка Кышеня , за ней темно синий дом – это мой, подъезд напротив фиолетового садика.

Записаться на процедуру Вы можете :

 

По телефону – (093) 976-51-23, (050) 623-59-39

 

Режим работы с 6:00 до 20:00 все дни недели.

Как накачать пресс за неделю?

Как накачать пресс за неделю?Конечно, красоту фигуры желательно поддерживать постоянно, но, к сожалению, удается нам это далеко не всегда. В большинстве случаев жировые отложения скапливаются в зоне живота, что приносит немало огорчений, ограничивает в выборе одежды. Это тем более неприятно, если впереди важное событие, где нужно выглядеть просто идеально. В таком случае стоит попытаться накачать пресс за неделю.

Безусловно, накачать пресс за неделю непросто, но возможно. Нужно не только уделить достаточно времени на тренировки, но и запастись терпением, так как самое главное в занятиях – регулярность. В какое время дня будет выполняться комплекс, не имеет значения, но тренироваться сразу после еды нельзя, также не рекомендуется принимать пищу ранее, чем через 2,5 часа после занятий.

Комплекс состоит из трех частей. Первая – разминка. В течение 10-15 минут необходимо выполнять несложные упражнения, которые разогревают мышцы. Это позволит подготовить их к предстоящим нагрузкам.

Второй этап выполняется на шведской стенке. Необходимо ухватиться за перекладину руками и поднимать выпрямленные ноги до образования прямого угла.

Если шведской стенки нет, можно выполнить упражнение из положения, лежа на спине. Поднимать одновременно прямые ноги и туловище, не отрывая поясницу от пола.

Заключительная часть выполняется на коврике. Она состоит из двух упражнений.

  1. И.п. Лежа на спине, правая нога согнута в колене, левая стопа на правом бедре, колено отставлено в сторону. Левая рука вытянута вдоль туловища, правая – за головой. На выдохе поднимать левое плечо, доставать локтем правого колена, на вдохе возвращаться в и.п. Затем выполнить упражнение с другой стороны.
  2. И.п. Лежа на спине, ноги выпрямлены, скрещены в зоне стоп, руки за головой. На выдохе поднимать туловище, на вдохе возвращаться в и.п.
    Количество выполнений и подходов следует постепенно увеличивать.

В рацион питания на время тренировок нужно включать продукты, содержащие белок и протеин, а жирные блюда нужно исключить.

5 поводов согласиться на депиляцию:

  1. Удаление волос с корнем
  2. Гладкая кожа на более длительный период
  3. Волоски отрастают более мягкими и менее заметными
  4. Эпиляцию можно проводить на любых участках тела
  5. Эпиляция подходит для очень чувствительной кожи