Как ко мне добраться

hot designation

метро Оболонь, ул Лайоша Гавро 11Д, Киев

Сразу на метро Оболонь, выход на супермаркет Велыка Кышеня , за ней темно синий дом – это мой, подъезд напротив фиолетового садика.

Записаться на процедуру Вы можете :

 

По телефону – (093) 976-51-23, (050) 623-59-39

 

Режим работы с 6:00 до 20:00 все дни недели.

Комплекс упражнений для стройных ножек

 

Правильно подобранные физические упражнения могут сделать стройными и привлекательными не только ноги, но и целую фигуру, избавив Вас от лишнего уровня подкожного жира в различных областях тела.

Комплекс упражнений для стройных ножек.

В прошлый раз мы тут рассказывали о упражнения для пресса. Следующий комплекс упражнений рекомендуется выполнять не меньше, чем два раз в неделю. Регулярные тренировки позволят повысить тонус в мышцах и нормализовать сердечно — сосудистую систему организма.

Итак, перейдем к комплексу физических упражнений:

Приседания. Для выполнения этого упражнения, ставим ноги на уровне плеч. При этом, необходимо следить за тем, чтобы носки были направлены наружу. Приседание осуществляется с идеально прямой спиной. Упражнение следует выполнять медленно примерно пятнадцать раз. Чтобы увеличить нагрузку, можно приседать на носочках. Данное упражнение поможет Вам укрепить внутребедренные мышцы.

Выпады с гантелями. Ставим ноги на ширине плеч и берем гантели в обе руки. Меняя ноги, делаем последовательные выпады ногами: начинаем с правой, а заканчиваем левой. На каждую ногу должно приходиться не менее десяти выпадов. Это упражнение отлично укрепляет мышцы ягодиц и бедер.

«Степ» упражнение. Для его выполнения потребуется специальная степ – платформа, которую можно купить в любом спортивном магазине. Упражнение заключается в том, что вы поочередно шагаете на эту платформу, поднимая вторую ногу на максимально возможную высоту. «Степ» упражнение поможет укрепить ноги и ягодицы.

Отведение ног. Встаньте на колени, руки положите на бедра. Поочередно меняя, отводите то одну ногу, то другую в сторону, затем вверх и назад. Упражнение необходимо выполнять примерно под углом девяносто градусов.

Выполнив все упражнения, можно сделать перерыв, а затем продолжить тренировку с самого начала. Для тех, кто впервые выполняет этот комплекс совершенно достаточно одного подхода, так как нагрузку следует увеличивать постепенно.

Целесообразно заметить, что одним комплексом упражнений обойтись не удастся. Очень важно, в период тренировок, жестко контролировать количество калорий в своем рационе питания и не допускать повышения уровня сахара.

5 поводов согласиться на депиляцию:

  1. Удаление волос с корнем
  2. Гладкая кожа на более длительный период
  3. Волоски отрастают более мягкими и менее заметными
  4. Эпиляцию можно проводить на любых участках тела
  5. Эпиляция подходит для очень чувствительной кожи